⚡ Respuesta Rápida
- Necesitas al menos 360 días cotizados en los últimos 6 años para cobrar el paro
- Cobrarás el 70% de tu base reguladora los primeros 6 meses, y el 60% a partir del séptimo
- Duración máxima: 24 meses (con más de 6 años cotizados)
- Tope máximo 2026: ~1.225€ sin hijos, ~1.575€ con 2+ hijos
En España, la prestación contributiva por desempleo (el "paro") está diseñada para cubrir la transición entre empleos. Pero su cálculo puede parecer un laberinto de porcentajes, días cotizados y topes legales. Cada caso es diferente según tu sueldo, tiempo trabajado y situación familiar.
Adaptamos esta guía a la normativa vigente en 2026, con los límites actualizados del IPREM (Indicador Público de Renta de Efectos Múltiples) y los porcentajes del 70%/60% tras la última reforma.
Requisitos para Cobrar el Paro en 2026
Antes de calcular el importe, debes cumplir estos pilares legales exigidos por el SEPE (Servicio Público de Empleo Estatal):
Haber cotizado al menos 360 días en los últimos 6 años
Equivale a aproximadamente 1 año de trabajo. Solo cuentan los días que no hayas consumido en prestaciones anteriores.
Estar en situación legal de desempleo
Despido (procedente o improcedente), fin de contrato temporal, ERE/ERTE o resolución voluntaria por causa justificada. Si te vas voluntariamente sin causa, no tienes derecho a paro.
Inscribirse como demandante de empleo
Debes darte de alta en tu oficina de empleo dentro de los 15 días hábiles siguientes a tu cese y suscribir el compromiso de actividad (búsqueda activa de empleo).
⚠️ No pierdas el plazo: Si solicitas la prestación después de los 15 días hábiles, perderás tantos días de cobro como días de retraso en la solicitud. El SEPE no paga retroactivamente el plazo incumplido.
¿Cuánto Tiempo Dura el Paro? Tabla Oficial por Días Cotizados
La duración de tu prestación depende exclusivamente del tiempo que hayas cotizado sin consumir en los últimos 6 años. A continuación, la tabla oficial completa según la Ley General de la Seguridad Social (Real Decreto Legislativo 8/2015):
| Días Cotizados (últimos 6 años) | Meses de Paro | Días de Prestación |
|---|---|---|
| 360 – 539 | 4 meses | 120 días |
| 540 – 719 | 6 meses | 180 días |
| 720 – 899 | 8 meses | 240 días |
| 900 – 1.079 | 10 meses | 300 días |
| 1.080 – 1.259 | 12 meses | 360 días |
| 1.260 – 1.439 | 14 meses | 420 días |
| 1.440 – 1.619 | 16 meses | 480 días |
| 1.620 – 1.799 | 18 meses | 540 días |
| 1.800 – 1.979 | 20 meses | 600 días |
| 1.980 – 2.159 | 22 meses | 660 días |
| 2.160 en adelante | 24 meses | 720 días |
💡 Consejo: Puedes consultar tus días cotizados en el Informe de Vida Laboral de la Seguridad Social. Es gratuito, se descarga con certificado digital o Cl@ve, y muestra exactamente cuántos días has cotizado acumulados.
¿Cuánto se Cobra de Paro? El Cálculo de la Base Reguladora
El importe mensual que recibirás no es tu sueldo neto, sino un porcentaje de tu Base Reguladora. El cálculo es sencillo si sigues estos 3 pasos:
📋 Fórmula de Cálculo en 3 Pasos
Busca tus últimas 6 nóminas
Localiza la base de Contingencias Profesionales (o Contingencias Comunes, la mayor de ambas) en cada nómina de los últimos 180 días trabajados.
Suma las 6 bases y divide entre 180
Ejemplo: Si tus bases fueron 1.800€ × 6 meses = 10.800€. Divides entre 180 días = 60€/día de Base Reguladora Diaria. Multiplicado por 30 = 1.800€/mes de Base Reguladora Mensual.
Aplica el porcentaje según el mes
Meses 1-6
70%
de la Base Reguladora
A partir del mes 7
60%
de la Base Reguladora
⚠️ Importante: Las pagas extras ya están incluidas en la base de cotización, por eso la prestación se cobra en 12 mensualidades (no 14). No esperes pagas extra del paro.
Topes del Paro en 2026: Mínimos y Máximos según Hijos
No importa cuánto hayas ganado: el Estado establece unos límites basados en el IPREM y en tus cargas familiares (hijos menores de 26 años a cargo sin ingresos propios).
| Situación Familiar | Máximo Mensual | Mínimo Mensual |
|---|---|---|
| Sin hijos a cargo | ~1.225€ | ~560€ |
| Con 1 hijo a cargo | ~1.400€ | ~749€ |
| Con 2 o más hijos a cargo | ~1.575€ | ~749€ |
* Importes estimados para 2026 basados en el IPREM vigente (600€/mes). Las cantidades exactas se publican anualmente en el BOE.
💡 ¿Qué significa esto en la práctica? Si tu base reguladora te daría 1.750€ (70% de 2.500€), pero no tienes hijos, solo cobrarás 1.225€ (el tope). En cambio, si el 70% de tu base es de 400€ pero tienes hijos, cobrarás el mínimo de 749€.
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Calcular Mi Sueldo Neto GratisEjemplos Reales: ¿Cuánto Cobraré Yo de Paro?
👩 Caso A: Laura — Dependienta, 3 años trabajados, sin hijos
Base reguladora mensual: 1.200€ · Días cotizados: 1.080 → 12 meses de prestación
Meses 1-6 (70%)
840€/mes
1.200€ × 70% = 840€
Meses 7-12 (60%)
720€/mes
1.200€ × 60% = 720€
Total estimado durante los 12 meses: (840 × 6) + (720 × 6) = 9.360€
👨 Caso B: Marcos — Informático, 5 años, sin hijos
Base reguladora mensual: 2.500€ · Días cotizados: 1.800 → 20 meses de prestación
70% de 2.500€ (teórico)
1.750€
¡Supera el tope sin hijos!
Lo que realmente cobra
1.225€/mes
Tope máximo sin hijos
Lección: Aunque Marcos ganaba 2.500€ de base, el tope legal le limita a 1.225€/mes. Si tuviera 2 hijos, subiría al tope de ~1.575€/mes. Los sueldos altos pierden proporcionalmente más poder adquisitivo con el paro.
👩👧 Caso C: María — Administrativa, 1 año, con 1 hijo
Base reguladora mensual: 1.500€ · Días cotizados: 400 → 4 meses de prestación
Meses 1-4 (70%)
1.050€/mes
Dentro de los topes (máx. 1.400€ con 1 hijo)
Total 4 meses
4.200€
💡 Después de los 4 meses: María podría solicitar el subsidio por agotamiento de prestación (480€/mes durante 6-24 meses más) al tener un hijo a cargo y cumplir requisitos de rentas.
Paro vs. Subsidio por Desempleo: ¿Qué Viene Después?
Muchas personas los confunden, pero son prestaciones muy diferentes. El paro (prestación contributiva) se agota, pero hay ayudas disponibles después:
| Característica | Prestación (Paro) | Subsidio por Desempleo |
|---|---|---|
| Requisito principal | 360+ días cotizados | Haber agotado el paro o cotizar <360 días |
| Importe | 70-60% base reguladora | 480€/mes (80% IPREM) |
| Duración | 4-24 meses | 6-30 meses (según tipo) |
| Requisito de rentas | No | Sí (rentas <75% SMI) |
| Cotiza para jubilación | ✅ Sí | ⚠️ Parcialmente |
Estrategia Financiera: Cómo Optimizar tu Dinero Mientras Cobras el Paro
Cobrar el paro es temporal. La gestión inteligente de estos ingresos marca la diferencia entre llegar bien al siguiente empleo o quedarse en descubierto:
Calcula tu "pista de aterrizaje" el primer día
Suma tu prestación total + ahorros disponibles. Divide entre tus gastos fijos mensuales. El resultado es cuántos meses puedes mantener tu nivel de vida. Esto te dará la calma necesaria para buscar empleo sin aceptar lo primero que aparezca.
No dejes el dinero en la cuenta corriente
Una cuenta remunerada te genera intereses (2-3% TAE actualmente) sin riesgo ni compromiso. Si tu prestación total es de 9.000€, en una cuenta al 2,5% ganarías ~225€ de intereses mientras buscas empleo.
Invierte en formación (el SEPE la paga)
El SEPE ofrece cursos gratuitos para desempleados a través del catálogo de especialidades formativas. Algunos incluyen beca adicional de transporte y manutención. Es la mejor inversión para aumentar tu empleabilidad.
Fiscalidad: el paro tributa en IRPF (pero poco)
La prestación por desempleo es rendimiento del trabajo a efectos del IRPF. Sin embargo, el SEPE aplica retenciones muy bajas (0-2%). Si cobras paro + otro empleo en el mismo año, tendrás dos pagadores y puede salirte a pagar en la Renta.
¿Me Corresponde Paro + Finiquito? Sí, Son Cosas Diferentes
Una confusión muy frecuente. El finiquito y el paro son conceptos independientes que no se excluyen entre sí:
Finiquito (lo paga tu empresa)
- Vacaciones no disfrutadas
- Pagas extras proporcionales
- Indemnización por despido (si aplica)
- Salario días trabajados del mes
Paro (lo paga el SEPE)
- 70-60% de tu base reguladora
- Mensualidad que recibes cada mes
- Mientras estés desempleado
- Hasta agotar la prestación
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❓ Preguntas Frecuentes sobre el Paro en España
¿Cuánto paro me corresponde con 6 meses cotizados?
Si has trabajado menos de 360 días (aproximadamente 1 año) en los últimos 6 años, no tienes derecho a la prestación contributiva por desempleo. Sin embargo, podrías solicitar el Subsidio por Insuficiencia de Cotización al SEPE, siempre que cumplas los requisitos de rentas (ingresos inferiores al 75% del SMI). Este subsidio es de 480€/mes en 2026 y dura entre 3 y 6 meses.
¿El paro tiene pagas extras?
No. La prestación por desempleo se abona en 12 cuotas mensuales, no en 14. Las pagas extras de tu contrato anterior ya se incluyen prorrateadas en el cálculo de tu base reguladora (por eso se dividen los 180 últimos días entre 180, no entre 150). Es decir, lo que cobras cada mes ya incluye la parte proporcional de las pagas extra.
¿Puedo trabajar y cobrar el paro a la vez?
Sí, en el caso de contratos a tiempo parcial. El SEPE reducirá tu prestación de forma proporcional a las horas que trabajes. También existe la opción de capitalizar el paro (cobrar todo de golpe) para iniciar una actividad como autónomo. Además, si encuentras un empleo de duración inferior a 12 meses, puedes suspender la prestación y reanudarla cuando termine el contrato.
¿Cuánto paro me corresponde con 1 año trabajado?
Con 360 días cotizados (1 año), te corresponden 4 meses de prestación (120 días). Los primeros 4 meses cobrarás el 70% de tu base reguladora. Por ejemplo, si tu base reguladora es de 1.500€, cobrarás 1.050€/mes durante esos 4 meses.
¿Cuánto paro me corresponde con 2 años trabajados?
Con 720 días cotizados (2 años), te corresponden 8 meses de prestación. Los primeros 6 meses cobrarás el 70% de tu base reguladora, y los 2 meses restantes el 60%. Por ejemplo, con una base reguladora de 1.800€: los meses 1-6 cobrarías 1.260€/mes y los meses 7-8 cobrarías 1.080€/mes.
¿Qué pasa si rechazo una oferta de trabajo mientras cobro el paro?
Si rechazas una Oferta de Empleo Adecuada (OEA) sin causa justificada, el SEPE puede suspender tu prestación durante 1 mes (primera vez) o extinguirla definitivamente. Se considera 'adecuada' si encaja con tu formación, experiencia previa y está en un radio razonable de tu domicilio. Por eso es fundamental mantener actualizado tu perfil de demandante de empleo.
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⚖️ Aviso Legal Importante
Este artículo tiene carácter meramente informativo y orientativo. La información proporcionada no constituye asesoramiento legal, fiscal o laboral profesional. Para situaciones específicas o problemas legales, te recomendamos consultar con:
- • Un abogado laboralista colegiado
- • Un asesor fiscal o gestor profesional
- • La Agencia Tributaria o la Seguridad Social directamente
- • Tu sindicato o representación legal de trabajadores
Los datos y cálculos mostrados son aproximados y pueden variar según circunstancias particulares, convenios colectivos o normativas autonómicas específicas.